基礎体温でできること

監修：対馬ルリ子
医療法人社団フィーメールガーデン理事長
女性ライフクリニック銀座院長

高温相の日数は「14日間前後でほぼ一定」という特徴から、排卵後は次の生理が始まる時期を予測することも可能です。たとえば今日が高温相に入って４日目なら、あと10日ほどで生理になることが予測されます。

※あくまでも予測であり、個人によって変わる場合があります。

生理後の卵胞期( 基礎体温の低温相) は1ヶ月のうちで最も体調が良くなる時期。気分が明るく、考え方が前向きになり、肌の調子も良くなります。一方、生理前の黄体期（基礎体温の高温相）は肌荒れ、むくみなどが起こりやすくなり、イライラするなど、心の状態も不安定になりがちな時期といわれています。

排卵の3〜4日前から排卵後の1〜2日の間は、妊娠しやすい時期といわれています。ただし、生理周期が乱れがちな人、排卵がきちんとできていない人は予測が難しくなります。

※ あくまでも予測であり、個人によって、体調によって変わる場合があります。

体温の低い時期（低温相) と体温の高い時期（高温相）の温度差が0.3℃以下であったり高低がはっきりしない場合、排卵していない可能性があります。もし生理があったとしても排卵がなく、プロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されてない「無排卵月経」の可能性があります。

体温の高い時期（高温相）9日以内の場合は、卵巣の働きがやや低下していることも。女性ホルモンのひとつである、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌異常がある「黄体機能不全」の疑いが考えられます。

高温相が16日以上続ときは、妊娠している可能性があります。「もしかしたら」と思ったら、早めに婦人科を受診しましょう。

21日以上高温相が続いた後、出血が起こる場合は、切迫流産の可能性があります。
また、妊娠4ヵ月までにしばらく続いていた高温相が低下してくる場合、流産になる可能性があります。

更年期が近づくと、低温相の期間が次第に短くなり、頻発月経の症状が現れます。高温相の期間が短くなる場合やなくなってしまう場合もあります。逆に更年期に入ると低温相が続くようになります。更年期を早めにキャッチし、自分にあった対策をとることで、更年期の訪れや老化を緩やかにすることができるといわれています。

自分で病気の判断をせず、なんらかの気になる症状があるときは、早めに婦人科の医師に相談しましょう。

※生理は、正しくは「月経」といいます。ここでは、皆さんになじみのある「生理」をつかっています。